کڑوی کرسنتھیمم کو کیسے کھائیں: نئے صحت مند انتخاب اور انٹرنیٹ پر کھانے کے مقبول طریقوں کی ایک جامع فہرست
حال ہی میں ، اس کی منفرد غذائیت کی قدر اور تازگی ذائقہ کی وجہ سے صحت مند غذا میں تلخ کرسنتیمم ایک گرما گرم موضوع بن گیا ہے۔ وہ دونوں جو وزن اور صحت کے شوقین افراد کو کم کرنا چاہتے ہیں وہ تلخ کرسنتیمم کھانے کے جدید طریقوں کی تلاش کر رہے ہیں۔ یہ مضمون گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم مواد کو یکجا کرے گا تاکہ یہ ترتیب دیا جاسکے کہ کس طرح کڑوی کرسنتھیمم کھایا جائے ، اور حوالہ کے لئے ساختہ ڈیٹا منسلک کیا جائے۔
1. غذائیت کی قیمت اور تلخ کرسنتیمم کے گرم رجحانات
ہیلتھ سیلف میڈیا کے اعدادوشمار کے مطابق ، تلخ کرسنتیمم وٹامن کے ، فولک ایسڈ اور اینٹی آکسیڈینٹ سے مالا مال ہے ، اور اس کی کم کیلوری کی خصوصیات (صرف 17 کلو کیلوری فی 100 گرام) چربی کو کم کرنے والی ترکیبوں کے پسندیدہ بن چکے ہیں۔ ذیل میں پچھلے 10 دنوں میں سوشل پلیٹ فارمز پر متعلقہ عنوانات کی مقبولیت کا موازنہ کیا گیا ہے:
| پلیٹ فارم | متعلقہ عنوانات کی رقم | گرم ، شہوت انگیز تلاش اعلی درجہ بندی |
|---|---|---|
| ویبو | 128،000 | 9 ویں مقام |
| چھوٹی سرخ کتاب | 56،000 نوٹ | کھانے کی فہرست میں نمبر 3 |
| ڈوئن | #کوجو 吃法 38 ملین خیالات | سب سے اوپر 5 سبزی خور لیبل |
2. انٹرنیٹ پر تلخ کرسنتیمم کھانے کے سب سے مشہور طریقوں کی درجہ بندی
فوڈ بلاگرز اور نیٹیزینز کے ووٹوں کے ووٹوں کے اصل پیمائش کے اعداد و شمار کے مطابق ، تلخ کرسنتیمم کو استعمال کرنے کے پانچ مقبول ترین طریقے مندرجہ ذیل ہیں:
| درجہ بندی | کھانے کا طریقہ | بنیادی اجزاء | حرارت انڈیکس |
|---|---|---|---|
| 1 | تلخ کرسنتیمم انڈے کا ترکاریاں | ابلے ہوئے انڈے ، زیتون کا تیل | 92 ٪ |
| 2 | لہسن کا ترکاریاں تلخ کرسنتیمم کے ساتھ | کیما بنایا ہوا لہسن ، مسالہ دار باجرا | 88 ٪ |
| 3 | کوجو چکن لپیٹ | چکن کی چھاتی ، پوری گندم کے پینکیکس | 85 ٪ |
| 4 | تلخ کرسنتیمم ٹوفو سوپ | نرم توفو ، مسو | 79 ٪ |
| 5 | تلخ کرسنتیمم پھل اور سبزیوں کا رس | ایپل ، اجوائن | 73 ٪ |
3. پیداوار کے طریقہ کار کی تفصیلی سفارشات
1. چیمپیئن کھانے کا طریقہ: تلخ کرسنتیمم انڈے کا ترکاریاں
① 200 گرام کڑوی کرسنتیمم ، دھوئے اور ٹکڑوں میں کاٹ
② 2 ابلے ہوئے انڈے کیوب میں کاٹے
ision اختلاط کے بعد ، 1 گرام نمک اور 5 ملی لیٹر زیتون کا تیل شامل کریں۔
fla ذائقہ کو بڑھانے کے لئے پھٹے ہوئے کالی مرچ کو چھڑکیں
2. انٹرنیٹ سلیبریٹی انوویشن: تھائی گرم اور کھٹا تلخ کرسنتیمم
① 30 سیکنڈ کے لئے تلخ کرسنتیمم کو بلینچ کریں
5 5ML فش ساس + 10 ملی لیموں کا رس شامل کریں
c کٹے ہوئے پیاز اور بھنے ہوئے مونگ پھلی میں ہلچل
④ 20 منٹ کے لئے ریفریجریٹ اور میرینٹ
4. خریداری اور بچت کے لئے نکات
| پروجیکٹ | معیار | نوٹ کرنے کی چیزیں |
|---|---|---|
| تازگی | پیلے رنگ کے دھبوں کے بغیر سیدھے پتے | جب تنے ٹوٹ جاتا ہے تو سفید رنگ کا سامان ہوتا ہے |
| اسٹوریج کا درجہ حرارت | 0-4 ℃ بہترین | ریفریجریٹر کی پچھلی دیوار کے قریب نہ جائیں |
| تازگی کا وقت | 3-5 دن | اسے باورچی خانے کے کاغذ میں لپیٹنا بہتر ہے |
5. ماہر مشورے اور ممنوع
① غذائیت پسند روزانہ 150 گرام سے زیادہ کی مقدار کی سفارش کرتے ہیں
sle تلی اور پیٹ کی کمی کے شکار افراد کو ادرک کا جوس پینے کی سفارش کی جاتی ہے۔
ant جو لوگ اینٹیکوگولنٹ دوائیں لینے جیسے وارفرین کو ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کی ضرورت ہے
کھانے کے تازہ ترین رجحانات کا جائزہ لیتے ہوئے ، تلخ کرسنتیمم کو معاون کردار سے مرکزی دھارے میں شامل صحت مند اجزاء میں اپ گریڈ کیا جارہا ہے۔ چاہے یہ ایک آسان سرد ڈش ہو یا چینی اور مغربی پکوان کھانے کا تخلیقی طریقہ ہو ، اس "تلخ خزانہ" میں ایک نیا دلکشی ہوسکتا ہے۔ اس طریقہ کار کو تلاش کرنے کے ل different مختلف طریقوں کی کوشش کرنے کی سفارش کی جاتی ہے جو آپ کے ذائقہ کے مطابق ہو۔
تفصیلات چیک کریں
تفصیلات چیک کریں
ur
