ناقص بھوک سے نمٹنے کا طریقہ

ناقص بھوک سے نمٹنے کے لئے کیسے؟ 10 دن کے نیٹ ورک ہاٹ اسپاٹ تجزیہ اور عملی تجاویز

حال ہی میں ، "بھوک کے نقصان" سے متعلق عنوانات سوشل میڈیا اور صحت کے فورمز پر تیزی سے مقبول ہوگئے ہیں۔ خاص طور پر چونکہ موسم گرما میں اعلی درجہ حرارت جاری ہے ، بہت سے نیٹیزینوں نے بدہضمی اور ناقص بھوک جیسے مسائل کی اطلاع دی ہے۔ مندرجہ ذیل میں آپ کو سائنسی کنڈیشنگ کا منصوبہ فراہم کرنے کے لئے پچھلے 10 دنوں میں پورے نیٹ ورک کے ہاٹ اسپاٹ ڈیٹا کو یکجا کیا گیا ہے۔

1. پورے نیٹ ورک میں ہاٹ اسپاٹ ڈیٹا سے باخبر رہنا (پچھلے 10 دن)

2. کنڈیشنگ پروگراموں کے لئے ساختی رہنما خطوط

1. غذا کا منصوبہ

2. رہائشی عادات میں ایڈجسٹمنٹ

•ورزش کی تجاویز:ہلکی ورزش کرنا جیسے کھانے سے 30 منٹ پہلے تیز چلنا بھوک بڑھ سکتا ہے

•کام اور آرام کا معمول:7-8 گھنٹے کی نیند برقرار رکھیں۔ نیند کی کمی سے گھرلن کے سراو پر اثر پڑے گا۔

•ماحولیات کی تخلیق:کھانے کو زیادہ پرکشش بنانے کے لئے گرم ٹیبل ٹیبل ویئر کا استعمال کریں

3. میڈیکل انتباہی سگنل کی پہچان

4. گرم مقامات سے اخذ کردہ سائنسی تجاویز

ڈوئن پر مشہور "مرچ بھوک لگی طریقہ" کے جواب میں ، ماہرین نے نشاندہی کی کہ اگرچہ کیپساسین مختصر مدت میں بھوک کو تیز کرسکتی ہے ، لیکن اس سے طویل مدتی میں گیسٹرک میوکوسا کو نقصان ہوسکتا ہے۔ یہ ہفتے میں 3 بار سے تجاوز نہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے ، اور دودھ جیسے حفاظتی کھانے کی اشیاء کے ساتھ مل کر۔

5. 7 دن کی کنڈیشنگ پلان کی مثال

نوٹ: اس پروگرام کا مقصد عام آبادی ہے۔ اگر علامات 2 ہفتوں سے زیادہ عرصہ تک چلتی ہیں یا اس کے ساتھ دیگر تکلیف ہوتی ہیں تو ، یہ تجویز کی جاتی ہے کہ جلد سے جلد طبی امداد حاصل کریں ، گیسٹرائٹس ، تائرواڈ کی خرابی اور دیگر امکانی بیماریوں کی جانچ پڑتال کریں۔