مکئی زیتون کا تیل کیسے کھائیں

کارن زیتون کا تیل کیسے کھائیں: صحت مند کھانے کے لئے ایک نیا انتخاب

حالیہ برسوں میں ، صحت مند کھانے کے تصورات کی مقبولیت کے ساتھ ، مکئی زیتون کا تیل اس کی بھرپور غذائیت اور وسیع استعمال کی وجہ سے ایک گرما گرم موضوع بن گیا ہے۔ یہ مضمون گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم مواد کو یکجا کرے گا تاکہ آپ کو کارن زیتون کے تیل کو کس طرح استعمال کیا جائے ، اور حوالہ کے لئے متعلقہ ڈیٹا منسلک کیا جاسکے۔

1. مکئی زیتون کے تیل کی غذائیت کی قیمت

کارن زیتون کا تیل ایک خوردنی تیل ہے جو مکئی کے جراثیم اور زیتون کے پھلوں کے مرکب سے بنایا گیا ہے۔ اس میں مکئی کے تیل کی ہلکا پھلکا اور زیتون کے تیل کی صحت کی خصوصیات ہیں۔ ذیل میں اس کے اہم غذائیت والے اجزاء کا موازنہ کیا گیا ہے:

2. مکئی زیتون کا تیل کس طرح استعمال کریں

1.سرد ترکاریاں: کارن زیتون کا تیل سلاد یا سرد پکوان بنانے کے لئے موزوں ہے ، اور اس کا ہلکے ذائقہ اجزاء کے اصل ذائقہ کو اجاگر کرسکتا ہے۔ تجویز کردہ جوڑی: ٹماٹر اور ککڑی کا ترکاریاں ، سرد فنگس۔

2.بھون: اس کے اعلی دھواں نقطہ (تقریبا 210 ° C) کی وجہ سے ، اسے درمیانے اور کم درجہ حرارت کے کھانا پکانے کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے ، جیسے سبزیاں بھوننے یا مچھلی کو کڑاہی۔

3.بیکنگ: صحت مند پیسٹری بنانے اور سنترپت چربی کی مقدار کو کم کرنے کے لئے مکھن کو متبادل بنائیں۔

4.براہ راست کھائیں: ایک سکوپ (تقریبا 10 10 ملی لیٹر) روزانہ قلبی صحت میں مدد کرتا ہے۔

3. پورے نیٹ ورک میں مشہور امتزاج کی سفارش کی گئی

پچھلے 10 دنوں میں سماجی پلیٹ فارم کے اعداد و شمار کے مطابق ، مندرجہ ذیل تین مکئی زیتون کے تیل کی ترکیبیں سب سے زیادہ توجہ دی گئی ہیں۔

4. استعمال کے لئے احتیاطی تدابیر

1. ٹھنڈی اور تاریک جگہ پر اسٹور کریں۔ کھولنے کے بعد 3 ماہ کے اندر اسے استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

2. اعلی درجہ حرارت کی کڑاہی (> 200 ° C) غذائی اجزاء کے نقصان کا سبب بن سکتی ہے۔

3. جن لوگوں کو مکئی سے الرجی ہے وہ احتیاط کے ساتھ کھانا چاہئے۔

نتیجہ

ابھرتے ہوئے صحت مند تیل کے طور پر ، مکئی کے زیتون کا تیل نہ صرف روزانہ کھانا پکانے کی ضروریات کو پورا کرسکتا ہے ، بلکہ متوازن تغذیہ بھی فراہم کرسکتا ہے۔ معقول امتزاج میں استعمال کیا جاتا ہے ، یہ آپ کی صحت مند غذا میں پوائنٹس کو شامل کرسکتا ہے!