موسم خزاں اور سردیوں میں حاملہ خواتین کو کون سے پھل کھانا چاہئے؟

موسم خزاں اور سردیوں میں حاملہ خواتین کو کون سے پھل کھانا چاہئے؟ غذائیت پسندوں کے ذریعہ تجویز کردہ 10 موسمی انتخاب

موسم خزاں اور موسم سرما میں آب و ہوا خشک ہے ، اور حاملہ خواتین کو استثنیٰ کو بڑھانے اور جنین کی نشوونما کو فروغ دینے کے لئے زیادہ وٹامنز اور پانی کی تکمیل کرنے کی ضرورت ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر صحت کے مشہور موضوعات اور غذائیت سے متعلق تجاویز کا امتزاج کرتے ہوئے ، مندرجہ ذیل 10 پھلوں کی ایک فہرست ہے جو حاملہ خواتین کے لئے موسم خزاں اور سردیوں میں کھانے کے ل suitable موزوں ہیں اور ان کی غذائیت کی اقدار کو متوقع ماؤں کو سائنسی طور پر ان کی غذا کو یکجا کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

1. موسم خزاں اور سردیوں میں حاملہ خواتین کے لئے پھلوں کی سفارش کی گئی ہے

2. گرم ، شہوت انگیز عنوان کے ارتباط کا تجزیہ

سماجی پلیٹ فارمز پر حالیہ گفتگو کے مطابق ،"حمل کے دوران گلیسیمک مینجمنٹ"اور"موسم خزاں اور موسم سرما میں استثنیٰ کو بہتر بنانا"یہ وہ دو عنوانات ہیں جن کے بارے میں حاملہ خواتین سب سے زیادہ فکر مند ہیں۔ مثال کے طور پر:

1.کم چینی پھلوں کے اختیارات:سیب ، انگور اور کیویس میں گلیسیمک انڈیکس کم ہے اور وہ ہائی بلڈ شوگر والی حاملہ خواتین کے لئے موزوں ہیں۔ جبکہ سردیوں کی تاریخوں اور گنے کی مقدار کو سختی سے کنٹرول کرنے کی ضرورت ہے۔

2.وٹامن سی سپلیمنٹس:ویبو ٹاپک #ونٹرکولڈ پروینشن #میں ، ایک غذائیت پسند نے اس بات پر زور دیا کہ حاملہ خواتین کو ہر روز 100 ملی گرام وٹامن سی استعمال کرنے کی ضرورت ہے ، اور ایک سنتری یا آدھا کیوی پھل ان کی ضروریات کو پورا کرسکتا ہے۔

3. کھانا کھاتے وقت احتیاطی تدابیر

1.خالی پیٹ پر کھٹے پھل کھانے سے پرہیز کریں(جیسے انگور ، اورنج) ، گیسٹرک میوکوسا کو پریشان کرسکتا ہے اور تکلیف کا سبب بن سکتا ہے۔

2.کھانے سے پہلے پریسیمنز کو پکانے کی ضرورت ہے، نادان ٹینک ایسڈ پروٹین جذب کو متاثر کرسکتا ہے۔

3. پھلوں کو کھانے کے درمیان کھا جانے کی سفارش کی جاتی ہے۔دودھ سے نہ کھائیں(جیسے کیوی پھل) پروٹین کوگولیشن کو روکنے کے لئے۔

4. غذائیت سے متعلق ملاپ کے نکات

1.پھل + گری دار میوے:اخروٹ والے سیب تائید کو بڑھا سکتے ہیں اور اعلی معیار کی چربی کو بھر سکتے ہیں۔

2.گرم کھانے کا طریقہ:معدے کی جلن کو کم کرنے کے ل eat کھانے سے پہلے بھاپ اور گرم ناشپاتی اور سیب۔

موسم خزاں اور سردیوں میں پھلوں کا معقول انتخاب نہ صرف حاملہ خواتین کی ذائقہ کی ضروریات کو پورا کرسکتا ہے ، بلکہ زچگی اور نوزائیدہ صحت کے لئے بھی ایک ٹھوس بنیاد رکھ سکتا ہے۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ ذاتی جسمانی اور قبل از پیدائش کے چیک اپ کے نتائج کے مطابق انٹیک کی قسم کو ایڈجسٹ کریں۔ اگر آپ کے خاص حالات ہیں تو ، آپ کو ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کی ضرورت ہے۔