لوفاہ دودھ کا سوپ کیسے بنائیں

لوفاہ دودھ کا سوپ کیسے بنائیں

حال ہی میں ، زچگی اور نوزائیدہ صحت اور نفلی دیکھ بھال گرم موضوعات بن چکی ہے ، خاص طور پر غذائی تھراپی کے ذریعہ دودھ کے دودھ کے سراو کو کیسے فروغ دیا جائے۔ روایتی غذائی تھراپی کے طور پر ، لوفاہ دودھ کے سوپ کی قدرتی اور غذائیت سے بھرپور خصوصیات کی وجہ سے بہت ساری نئی ماؤں نے ان کی بہت تعریف کی ہے۔ اس مضمون میں تیاری کے طریقہ کار ، غذائیت کی قیمت اور لوفاہ دودھ کے سوپ کی احتیاطی تدابیر پیش کی جائے گی تاکہ نفلی ماؤں کو آسانی سے اس غذائی تھراپی کی تکنیک میں مہارت حاصل کرنے میں مدد ملے۔

1. لوفاہ دودھ کے سوپ کی غذائیت کی قیمت

لوفاہ وٹامنز ، معدنیات اور غذائی ریشہ سے مالا مال ہے ، خاص طور پر لوفاہ ، جس کا دودھ پلانے والا اثر پڑتا ہے۔ دوسرے اجزاء کے ساتھ مل کر ، یہ دودھ کے سراو کو مؤثر طریقے سے فروغ دے سکتا ہے اور ماں کی جسمانی فٹنس کو بڑھا سکتا ہے۔ لوفا کے اہم غذائی اجزاء درج ذیل ہیں:

2. لوفاہ دودھ کا سوپ کیسے بنائیں

لوفاہ دودھ کا سوپ بنانے کا ایک تفصیلی طریقہ مندرجہ ذیل ہے ، جو سیکھنے میں آسان اور آسان ہے اور خاندانی آپریشن کے لئے موزوں ہے۔

اقدامات:

1. سور کے ٹراٹروں یا کروسین کارپ کو دھوئے ، مچھلی کی بو کو دور کرنے کے لئے انہیں پانی میں بلانچ کریں اور ایک طرف رکھ دیں۔

2. چھلکا اور لوفہ کو کیوب میں کاٹ کر ادرک کو کاٹیں۔

3. برتن میں پانی شامل کریں ، سور ٹروٹرز یا کروسین کارپ ، اور ادرک کے ٹکڑوں کو شامل کریں ، تیز آنچ پر ابال لائیں ، پھر کم آنچ کی طرف مڑیں اور 1 گھنٹہ کے لئے ابالیں۔

4. لوفاہ کیوب اور ولف بیری شامل کریں اور 20 منٹ تک ابلتے رہیں۔

5. ذائقہ میں تھوڑی مقدار میں نمک شامل کریں.

3. احتیاطی تدابیر

1.کھانے کا انتخاب:بوڑھے لوفہ سے بچنے کے لئے لوفاہ کو نرم اور تازہ ہونا چاہئے جس کا ذائقہ خراب ہے۔ سوپ کی تغذیہ کو یقینی بنانے کے لئے سور ٹراٹرز یا کروسیئن کارپ تازہ ہونا چاہئے۔

2.اسٹیونگ ٹائم:لوفہ کو زیادہ وقت تک نہیں پکایا جانا چاہئے ، بصورت دیگر اس سے غذائی اجزاء کھو جائیں گے۔ اسے آخری 20 منٹ میں شامل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

3.کھپت کی تعدد:ہفتے میں 2-3 بار مناسب ہے۔ ضرورت سے زیادہ خوراک معدے کی تکلیف کا سبب بن سکتی ہے۔

4.ممنوع گروپس:احتیاط کے ساتھ استعمال کریں اگر آپ کو سوپ میں لوفا یا اجزاء سے الرجی ہے۔

4. دودھ پلانے کے دیگر طریقوں سے

لوفاہ سوپ کے علاوہ ، مندرجہ ذیل طریقے دودھ کے سراو کو فروغ دینے میں بھی مدد کرسکتے ہیں:

لوفہ دودھ کا سوپ روایتی غذا تھراپی اور جدید تغذیہ کا ایک بہترین امتزاج ہے ، اور بیشتر نفلی ماؤں کے لئے موزوں ہے۔ اجزاء اور سائنسی کھانا پکانے کے معقول امتزاج کے ذریعہ ، آپ نہ صرف مزیدار کھانے سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں ، بلکہ چھاتی کے ناکافی دودھ کے مسئلے کو بھی حل کرسکتے ہیں۔ کسی ڈاکٹر یا غذائیت کے ماہر کی رہنمائی میں آپ کی اپنی صورتحال کے مطابق غذا کو ایڈجسٹ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔